Доктор медицинских наук, главный научный сотрудник НМИЦ психиатрии и неврологии имени Бехтерева Анна Васильева рассказала о том, что такое стресс, как он проявляется на физическом уровне и какие последствия может иметь для здоровья. По её словам, стресс — это состояние психологического и физического напряжения, возникающее в ответ на различные жизненные факторы, от мелких неприятностей до серьёзных проблем.
Васильева объяснила, что стресс может быть вызван даже такими ситуациями, как, например, сломанный ноготь сразу после маникюра. Однако, по её словам, более серьёзный стресс может возникнуть в случае, когда человек сталкивается с угрозой для здоровья, например, при подозрении на серьёзное заболевание.
По мнению врача, реакция организма на стресс бывает индивидуальной и может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Краткосрочный стресс помогает организму мобилизоваться, стимулируя выработку адреналина и кортизола, что повышает сердцебиение, мышечный тонус и потоотделение. Однако, если стресс становится хроническим, он может привести к разрушительным последствиям для здоровья, ослабляя иммунную систему и повышая риск различных заболеваний, таких как гипертония, диабет и псориаз.
Хронический стресс часто сопровождается такими симптомами, как тревожность, апатия, бессонница, головные боли и хроническая усталость. В некоторых случаях он может привести к развитию вредных привычек, например, повышенному потреблению алкоголя или других психоактивных веществ.
Для предотвращения негативных последствий стресса Васильева порекомендовала несколько эффективных методов его управления:
- Соблюдение режима дня – помогает чувствовать контроль над ситуацией и эффективнее распределять время.
- Сбалансированное питание – укрепляет организм и улучшает общее состояние здоровья.
- Качественный сон – способствует восстановлению сил и снижению последствий стресса.
- Физическая активность – регулярные прогулки и упражнения помогают поддерживать здоровье.
- Ограничение негативной информации – помогает снизить уровень тревожности, особенно в контексте новостей и социальных сетей.
- Общение с близкими – важно для поддержания эмоционального баланса и улучшения настроения.
Врач подчеркнула, что игнорирование стресса может привести к тяжёлым последствиям для здоровья. В случаях, когда справиться с ним самостоятельно трудно, важно обратиться за помощью к профессионалам.
