Врач-терапевт Кэролайн Аповян подчеркнула, что самым эффективным способом защиты от простуды и гриппа является регулярное и тщательное мытье рук. Она также упомянула другие методы поддержания иммунитета в осенне-зимний период, такие как сбалансированное питание, физическая активность, отказ от употребления алкоголя и получение достаточного количества сна.
Врач отметила, что недостаток сна может негативно влиять на иммунную систему и повышать риск развития рака, сердечного приступа или инсульта. Она также предупредила о важности поддержания оптимального уровня витамина D, так как его дефицит делает дыхательные пути более уязвимыми к инфекциям. Рекомендуется проверить уровень этого витамина в организме и, при необходимости, начать прием витаминных комплексов.
Кроме того, Аповян отметила, что стресс является фактором, ослабляющим иммунитет. Подготовка к праздникам и поездки во время каникул могут быть приятными, но они также могут вызывать нервное напряжение и истощать нервную систему, что может ослабить организм.
В целом, сбалансированный образ жизни, включающий правильное питание, физическую активность, достаточный сон, регулярное мытье рук и управление стрессом, помогает усилить иммунную систему и повысить ее защитные функции.