Врач объяснила, как правильно пить свекольный сок, чтобы снизить давление

Свекольный сок действительно обладает гипотензивными свойствами, что подтверждено научными исследованиями. Как рассказала врач-диетолог Наталья Денисова, сок свеклы содержит природные нитраты, которые способствуют расширению сосудов, что ведет к снижению артериального давления. Также свекольный сок богат калием, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма, что также способствует снижению давления.

Кроме того, сок является источником фолиевой кислоты, которая повышает эластичность сосудистой стенки и улучшает состояние сосудов. Бетаин и бетанин, содержащиеся в свекле, обладают мощным антиоксидантным действием, защищая клетки и сосудистые стенки.

Однако важно правильно употреблять свекольный сок, чтобы получить максимальную пользу. По словам специалиста, гипотензивный эффект наблюдается при употреблении 150 мл сока, но следует учитывать индивидуальные особенности человека. Также, если пить по 50-60 мл сока в день, можно улучшить физическую выносливость и повысить спортивные результаты.

Врач также подчеркнула, что сок нельзя пить сразу после выжима. Он должен постоять 1-1,5 часа, чтобы избежать раздражающего воздействия на желудочно-кишечный тракт. Пить его нужно в умеренных количествах, так как избыточное потребление может вызвать диарею и другие неприятные ощущения.

Свекольный сок может быть полезным в небольших дозах как добавка в смузи или овощные блюда, однако не стоит рассматривать его как основное средство от гипертонии.

ПолитАналитика