Осенью организму действительно может не хватать некоторых витаминов, и их дефицит может привести к снижению иммунитета и ухудшению состояния волос и ногтей. Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие витамины и источники, в которых они содержатся:
Витамин С: Содержится в облепихе, шиповнике, красном болгарском перце, лимоне и апельсине.
Цинк: Находится в морепродуктах, орехах и красном мясе.
Витамин В12: Можно получить из продуктов животного происхождения, таких как говяжья печень и красное мясо.
Каротиноиды (форма витамина А): Содержатся в черноплодной рябине, моркови и печени.
Витамин Е: Находится в растительных маслах, таких как оливковое, льняное и тминное масла.
О пяти витаминах, которые защитят от вирусов осенью, в беседе с Москвой 24 рассказала врача-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько.
Важно отметить, что помимо данных витаминов, здоровое питание должно быть разнообразным и включать широкий спектр питательных веществ.
Если у вас есть конкретные потребности в витаминах или здоровье, рекомендуется проконсультироваться со специалистом или диетологом, чтобы определить наиболее подходящие продукты и дополнения к питанию для вашего индивидуального случая.