Ученые из университета в Осло решили выяснить, насколько важен сон длительностью 7-8 часов. Они исследовали, может ли недостаток сна привести к проблемам с мозгом. Для этого они изучили данные МРТ головного мозга у тысяч людей разного возраста и уровня дохода.
Они также учитывали другие факторы, такие как индекс массы тела и симптомы депрессии. Оказалось, что продолжительность сна не связана с атрофией мозга.
Оптимальной продолжительностью сна они назвали 6,5 часа, а меньше 5,7 часов считается недостаточным, а больше 8 часов — избыточным.
В другом исследовании, проведенном в Австралии, ученые обнаружили, что у людей старше 60 лет сокращение глубокого сна увеличивает риск развития деменции на 27%. Эти результаты были опубликованы в журнале JAMA.
Таким образом, сон играет важную роль в нашем здоровье, и оптимальная продолжительность сна может быть разной для разных людей. Важно стремиться к достаточному и качественному сну для поддержания здоровья мозга и общего благополучия.