Недавнее исследование показало, что повседневная физическая активность, такая как подъём по ступенькам, может существенно снизить риск сердечных заболеваний, особенно у женщин.
Специалисты обнаружили, что всего несколько минут интенсивной активности, например, подъём по лестнице или ношение тяжёлых сумок, могут снизить вероятность сердечного приступа у женщин почти вдвое. Об этом сообщает Daily Mail.
В исследовании приняли участие более 22 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые не занимались регулярными физическими упражнениями. В течение двух лет учёные следили за их активностью с помощью специальных датчиков и анализировали данные о состоянии здоровья.
Результаты показали, что женщины, которые ежедневно занимались физической активностью хотя бы 3–4 минуты, на 45% реже страдали от сердечных заболеваний. Вероятность сердечного приступа у них снизилась на 51%, а риск развития сердечной недостаточности — на 67%.
Кроме того, даже минимальная физическая активность, такая как полторы минуты подъёма по ступенькам в день, может уменьшить риск сердечных заболеваний на треть и риск сердечной недостаточности на 40%.
Учёные рекомендуют начинать с простых и энергичных упражнений, таких как подъём по лестнице или прогулки по возвышенным участкам местности. Они подчёркивают, что хотя эти изменения не дают мгновенных результатов, регулярная физическая активность может стать полезной привычкой и существенно улучшить состояние здоровья в долгосрочной перспективе.
