Согласно исследованию, проведенному с поддержкой Национального института здравоохранения, регулярная физическая активность оказывает значительное воздействие на снижение риска ранней смерти или сердечно-сосудистых заболеваний у женщин по сравнению с мужчинами, даже при более низкой интенсивности упражнений.
Данные, опубликованные в Журнале Американского колледжа кардиологии, основаны на анализе информации о более чем 400 000 взрослых американцах в возрасте от 27 до 61 года. За два десятилетия ученые обнаружили, что женщины, занимающиеся регулярной физической активностью, реже сталкиваются с риском преждевременной смерти или сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, чем те, кто этого не делает. У мужчин эта цифра составила 15%.
У женщин также наблюдалось снижение риска сердечного приступа, инсульта или другого сердечно-сосудистого события со смертельным исходом на 36%, в то время как у мужчин риск был снижен на 14%.
Результаты исследования подчеркивают, что женщины получают те же преимущества от физической активности, но при этом требуется меньше времени. Умеренная аэробная активность в 140 минут в неделю может снизить риск смерти на 18% у женщин, тогда как у мужчин для достижения схожего результата требуется 300 минут в неделю.
Рекомендации по физической активности для американцев подчеркивают, что даже небольшое количество регулярных упражнений может принести значительную пользу для здоровья. Они рекомендуют взрослым заниматься упражнениями средней интенсивности от 2,5 до 5 часов в неделю или энергичными упражнениями от 1,25 до 2,5 часов в неделю, а также включать в свою программу два или более дня силовых тренировок в неделю.