Исследование, проведенное Центром Чарльза Перкинса при Сиднейском университете в Австралии, приводит обнадеживающие результаты для офисных работников, указывая на то, что увеличение количества ежедневных шагов может снизить риски для здоровья, связанные с длительным сидением. Результаты исследования, опубликованные в Британском журнале спортивной медицины, основаны на анализе данных более 72 000 человек.
Каждый дополнительный шаг до 10 000 шагов в день связан со снижением риска смерти на 39 процентов и риска сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент, независимо от количества времени, проведенного в сидячем положении. Это первое исследование, где с помощью носимых устройств объективно измеряли, способны ли ежедневные шаги компенсировать риски для здоровья, связанные с сидячим образом жизни.
Ведущий автор и научный сотрудник д-р Мэтью Ахмади подчеркивает, что результаты исследования не дают гарантий для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, но предоставляют важную информацию для общественного здравоохранения о значимости любого движения. Профессор Эммануэль Стаматакис, директор исследовательского центра носимых устройств Mackenzie в Центре Чарльза Перкинса, выражает уверенность в том, что данные исследования послужат основой для разработки руководств по физической активности и малоподвижному поведению, включая ключевые рекомендации по ежедневному количеству шагов.
Для исследования использовались данные участников из базы данных UK Biobank, которые носили акселерометры на запястье для измерения физической активности в течение семи дней. Среднее количество ежедневных шагов составило 6222, и наибольшая польза для здоровья была замечена при прохождении от 9000 до 10000 шагов в день.
Исследование также выявило, что любое количество ежедневных шагов, превышающее 2200, связано с более низкой смертностью и риском сердечно-сосудистых заболеваний как при низкой, так и при высокой продолжительности сидячего образа жизни. Однако исследователи признают, что это наблюдательное исследование и не может установить прямую причину и следствие, хотя размер выборки и длительное наблюдение снизили риск систематической ошибки.