Учёные из Университета Сиднея пришли к выводу, что всего три минуты умеренной физической активности в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и летального исхода от них у пожилых людей. Результаты исследования были опубликованы в журнале Circulation.
Ранее было установлено, что даже без регулярных тренировок люди могут улучшить здоровье, если они выполняют повседневные действия, такие как уборка, поход в магазин или работа в саду. Эти действия учёные называют «случайной» физической активностью.
В ходе нового исследования были проанализированы данные более 24 тысяч человек в возрасте около 62 лет. Для того чтобы точно определить уровень активности участников, в течение недели они носили акселерометры — приборы для отслеживания движений. Результаты показали, что те, кто уделял хотя бы три минуты в день умеренной физической активности, имели значительно более низкий риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования также показали, что увеличение как длительности, так и интенсивности таких нагрузок улучшает состояние здоровья. Особое внимание стоит уделить тому, что женщины чаще мужчин вовлекаются в случайную физическую активность.
Учёные подчеркивают, что бытовая активность, такая как готовка, уборка и работа в саду, может играть ключевую роль в профилактике сердечных заболеваний, особенно с возрастом.