Обзор 700 исследований показывает, что добавление женьшеня в рацион может способствовать физическому восстановлению после тренировок, повысить работоспособность и снизить риск травм. Женьшень, изготовленный из различных растений и трав, является одной из самых популярных пищевых добавок в мире. Многочисленные исследования указывают на его потенциальные противовоспалительные, антиоксидантные и противораковые свойства.
Исследование группы ученых из Оберта-де-Каталонского университета показало, что женьшень может быть полезен для физических упражнений. По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrients, прием женьшеня оказывает прямое влияние на снижение усталости и способствует восстановлению мышц после тренировок.
Борха Муньос, тренер по фитнесу и один из авторов исследования, отметил важную роль женьшеня в процессе восстановления после тренировок. Систематический обзор более 700 статей позволил подтвердить преимущества женьшеня для здоровых взрослых, занимающихся спортом.
Помимо улучшения физического восстановления, прием женьшеня может снизить повреждение мышц после тренировок, улучшить регенерацию мышц и помочь организму справиться с мышечной усталостью. Активные компоненты женьшеня обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что способствует нормализации метаболических функций организма.
Регулярный прием женьшеня также может помочь снизить риск травм за счет уменьшения утомляемости и поддержки быстрого восстановления после нагрузок. Исследование подчеркивает потенциальные преимущества женьшеня для спортсменов и активных людей.
Интерес к женьшеню как пищевой добавке возник из эмпирического опыта Борха Муньоса, который заметил положительный эффект его использования среди футболистов. Установление протокола запланированного потребления женьшеня может стать эффективным инструментом для оптимизации процесса восстановления после тренировок.