Исследования ученых из Института сна и циркадных ритмов в Цюрихе выявили четыре основные причины, по которым люди не всегда реагируют на будильник. Результаты работы опубликованы в журнале European Sleep Science Review (ESSR).
Доктор Маркус Штайнберг, ведущий специалист института, объяснил, что неспособность проснуться по сигналу будильника часто связана с нейрофизиологическими процессами, происходящими на разных стадиях сна. Особенно трудно разбудить человека на третьей и четвертой стадиях медленного сна, когда мозг максимально изолирован от внешних раздражителей.
Основные факторы, влияющие на чувствительность к сигналам тревоги, включают недостаточную продолжительность сна, накопленную усталость, хронический стресс и нарушения циркадных ритмов. Также Штайнберг отметил феномен «автоматического выключения» будильника, когда человек выключает его, не помня об этом.
Чтобы улучшить процесс пробуждения, ученые советуют использовать более естественные звуки будильников, которые воспринимаются мозгом эффективнее, чем механические сигналы. Лабораторные исследования также показали, что световые сигналы, имитирующие утренний свет, могут быть хорошей альтернативой для мягкого пробуждения.