Снотворные не являются единственным решением проблемы бессонницы. По мнению доктора Александра Свитмана из Университета Флиндерса, использование самостоятельной цифровой поведенческой терапии (CBTi) представляет собой альтернативное решение, которое следует рассмотреть.
Несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTi) является эффективным лечением, доступ к ней ограничен из-за недостатка психологов, обученных этому методу. Вместо этого, многие пациенты получают лечение с использованием снотворных.
Для повышения доступности CBTi и снижения зависимости от снотворных, специалисты по сну разработали и протестировали эффективность самостоятельной цифровой программы CBTi под названием «Окно перед сном».
Эта программа позволяет пациентам получить эффективное лечение бессонницы, улучшив качество сна, дневную функцию и психическое здоровье. Исследования показали, что такой подход можно использовать как для людей с бессонницей, так и для тех, у кого сопутствующее обструктивное апноэ во сне (COMISA).
Программа включает в себя психообразование, терапию контроля стимулов, терапию ограничения сна, релаксационную терапию, когнитивную терапию и информацию о гигиене сна. Она также предоставляет индивидуальные рекомендации по лечению, основанные на оценке симптомов сонливости и бодрости.
Положительные результаты исследования подчеркивают значимость изучения эффективности и безопасности цифровой программы CBTi у людей с COMISA перед ее внедрением в систему здравоохранения. Этот подход может снизить потребность в снотворных и улучшить качество жизни у пациентов с бессонницей и COMISA.