Согласно исследованиям ученых, существуют несколько правил, которые могут помочь избавиться от лишнего веса без использования фитнеса.
Важно правильно питаться, включая в рацион фрукты, овощи и белки. Картошка, несмотря на распространенное мнение, не является запрещенным продуктом, но рекомендуется употреблять ее в умеренных количествах. Также рекомендуется есть из маленькой посуды, что может помочь контролировать порции.
Борьба со стрессом также является важным фактором. Медитация и дыхательные техники могут помочь справиться со стрессом. Кроме того, ученые утверждают, что умственная активность потребляет довольно много калорий. Поэтому интеллектуальная работа тоже может способствовать похудению.
Однако следует отметить, что физическая активность и здоровый образ жизни в целом являются важными компонентами для достижения и поддержания здорового веса.