Фитнес-тренер Максим Оборин рекомендует эффективное упражнение для тренировки нижних конечностей, которое называется сисси-приседания. Этот совет он дал в интервью для портала «Чемпионат». Основным преимуществом сисси-приседаний, по мнению тренера, является целенаправленная нагрузка на квадрицепсы — группу мышц передней части бедра. В процессе выполнения этого упражнения также активно задействуются ягодицы, бицепсы бедра и икры, что способствует комплексной проработке ног и улучшению контроля над коленными суставами.
Максим Оборин дал подробные инструкции по правильной технике выполнения сисси-приседаний без использования специального оборудования. Для начала необходимо встать вертикально, рядом с любым устойчивым опорным объектом, с одной рукой удерживаясь за него. Ноги следует разместить на ширине тазовых костей. Сохраняя нейтральное положение тела и напрягая мышцы брюшной и ягодичной области, медленно сгибайте ноги в коленях до образования прямого угла. Параллельно с этим поднимайтесь на носки и немного отклоняйте корпус назад, при этом следите за тем, чтобы бедра оставались зафиксированными. Затем вернитесь в исходное положение, выпрямив ноги.