Терапевт Уильямс: для хорошей работы иммунитета надо питаться разнообразно

Терапевт Зои Уильямс советует поддерживать иммунитет не только через правильное питание, но и через разнообразный образ жизни. Согласно ее рекомендациям, для эффективной работы иммунной системы важно не ограничиваться определенными продуктами, а употреблять разнообразную и питательную пищу. По мнению врача, рацион должен быть насыщен витаминами и минералами, такими как витамин С, витамин D, цинк, селен и железо.

Уильямс подчеркивает, что разноцветные фрукты и овощи содержат различные полезные вещества, такие как ликопин, бета-каротин, сульфорафан и антоцианы, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме того, в рационе следует увеличить потребление животного и растительного белка, полезных жиров и углеводов.

Врач также рекомендует активный образ жизни, частые прогулки на свежем воздухе и управление стрессом как дополнительные меры для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

ПолитАналитика