Специалист в области пульмонологии и сомнологии, доктор Эрве Сыыру, поделилась результатами своего исследования о воздействии физических упражнений на качество ночного сна. Ее выводы были опубликованы на портале Postimees.ee.
Изучение, проведенное среди пожилых людей, выявило, что занятия физическими упражнениями практически вдвое сокращают время, необходимое для засыпания, и увеличивают общую продолжительность сна на 41 минуту. Исследование также выявило, что упражнения способствуют сокращению времени, требующегося для засыпания, на 55 процентов, а также уменьшению уровня тревожности на 15 процентов.
Однако доктор Сыыру также подчеркнула, что занятия спортом ближе к вечеру могут вызывать определенные проблемы со сном. Это связано с тем, что физические упражнения могут стимулировать ощущение бодрствования и способствовать выработке гормонов, таких как эпинефрин и адреналин.