Новое исследование, проведенное учеными в США, подтверждает, что чрезмерное сидение в течение дня повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если человек регулярно занимается физической активностью в свободное время. В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии, учёные изучили данные почти 90 тысяч человек и пришли к выводу, что сидячий образ жизни вредит здоровью сердца.
Согласно исследованию, продолжительное сидение, несмотря на занятия спортом, связано с повышенным риском инсульта, сердечного приступа и сердечной недостаточности в последующие годы. «Наши результаты подчеркивают важность избегать чрезмерного сидения, независимо от того, насколько вы активны физически», — отметил ведущий автор исследования, доктор Эзим Аджуфо из Женской и Бригамской больниц в Бостоне.
Учёные обнаружили, что люди, проводившие более 10,6 часов в день в сидячем положении, имели более высокий риск заболеваний сердца. Этот порог, по словам Аджуфо, стал первым шагом для формирования рекомендаций по общественному здоровью, хотя он подчеркнул, что это не является жестким ограничением.
Доктор Кейт Диас из Медицинского центра Колумбийского университета, не принимавшая участие в исследовании, отметила, что результаты особенно полезны для понимания последствий сидячего образа жизни, благодаря использованию большого объема данных и точной методологии.
Тем не менее, эксперты предупредили, что результаты исследования носят наблюдательный характер, и хотя данные показывают связь между сидячим образом жизни и сердечными заболеваниями, они не могут утверждать, что сидение является непосредственной причиной проблем с сердцем. «Мышцы играют ключевую роль в регулировании уровня сахара и жиров в крови, и они нуждаются в движении, чтобы эффективно выполнять свою функцию», — отметил Диас.
Он рекомендовал вставать и двигаться хотя бы несколько минут каждые 30–60 минут, чтобы активировать мышцы и поддерживать здоровье. В то время как стоячая работа не решает проблему, легкие перерывы и движение могут помочь улучшить циркуляцию и снизить риски, связанные с длительным сидением.
Учёные подчеркнули, что, несмотря на все полезные эффекты регулярных тренировок, они не могут полностью компенсировать вред от длительного сидения. «Это хорошая привычка, но недостаточно, чтобы устранить все последствия сидячего образа жизни», — заключил доктор Аджуфо.
