Реабилитолог Надежда Смирнова предоставила рекомендации по защите коленей при занятиях бегом. Эксперт подчеркнула важность проведения разминки перед каждой тренировкой, чтобы избежать возможных травм. Она также советует подбирать нагрузку с учетом физического состояния организма и рискованных факторов, таких как наличие предыдущих травм, избыточный вес и возрастные изменения суставов. Смирнова отмечает, что регулярные проверки состояния суставов у врача также играют важную роль в поддержании их здоровья.
Эксперт советует постепенно увеличивать нагрузку, особенно для тех, кто только начинает заниматься бегом и не имеет опыта. Она рекомендует начать с посещения тренажерного зала под руководством инструктора для укрепления мышечного корсета. Затем можно начинать бег, но предпочтительно сначала на небольшие дистанции.
