Руководитель службы психологической помощи онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu, Татьяна Исраелян, утверждает, что для качественного отдыха важно временно отказаться от чтения новостей и отключить уведомления в рабочих чатах. Эти действия помогут восполнить энергию.
Исраелян подчеркивает, что основное правило для успешного отдыха — это просто отдыхать. На выходных следует выключить уведомления в рабочих чатах и социальных сетях, а также уменьшить чтение новостей. Важно научиться не беспокоиться из-за возможности пропустить важную информацию.
Она также предлагает составить список различных занятий, которые помогут расслабиться и отвлечься от рабочих дел. Это может быть что угодно, от хорошего сна до встречи с друзьями или длительной велосипедной поездки. Главное — не ограничивать себя и дать свободу фантазии, чтобы напомнить себе, что способность к отдыху не исчезла.
Также Исраелян рекомендует комбинировать пассивные и активные формы отдыха. Пассивный отдых может включать в себя просмотр телевизора или чтение книг, а активный — быстрые прогулки, занятия спортом или интересные настольные игры.
Оба вида отдыха полезны, но чаще всего мы уделяем больше времени пассивным занятиям. Легко погрузиться в социальные сети, когда у нас есть свободная минутка, однако активные действия придают бодрости и энергии. Переключение между пассивным и активным отдыхом может помочь балансировать уровень энергии.
Исраелян также предлагает занятым людям обратить внимание на короткие микроотдыхи. Даже небольшая передышка может подарить заряд позитива и избавить от стресса, связанного с отсутствием времени на полноценный отпуск.