Первое исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, обнаружило, что качество ночного сна зависит от структуры дня и основано на уровне физической активности.
Исследование включало анализ различных аспектов сна и активности у 1168 детей (в среднем 12 лет) и 1360 взрослых (преимущественно матерей среднего возраста 44 года). Результаты показали, что уровень умеренной и интенсивной физической активности у детей и взрослых связан с более спокойным сном, снижением усталости и улучшением его качества.
Согласно австралийским рекомендациям, взрослым рекомендуется спать около восьми часов в сутки, а детям и подросткам — от 8 до 11 часов.
Доктор Лиза Матричиани, исследователь Университета Южной Австралии, подчеркнула, что понимание факторов, влияющих на качество сна, крайне важно для общего здоровья и благополучия.
Она отметила, что часто люди сосредотачиваются на подготовке ко сну, но их дневная активность также имеет значение. Ученые выяснили, что включение в дневной режим более умеренной и интенсивной физической активности снижает усталость, улучшает качество и спокойствие сна.
Исследование также показало, что просто увеличение времени сна не всегда приводит к улучшению его качества, в то время как более активный образ жизни оказывает положительное влияние на сон и общее самочувствие.
Матричиани заключила, что если люди будут увеличивать свою физическую активность в течение дня, это может стать относительно достижимой целью для улучшения качества сна и общего благополучия.