В период жары важно употреблять пищу, которая поможет сохранить баланс воды и солей в организме, а также обеспечит его необходимыми витаминами и минералами. Исследователи из «Общественной службы новостей» выяснили, какие продукты особенно полезны в условиях высоких температур.
Основное внимание следует уделить потреблению достаточного количества жидкости. Однако важно употреблять именно чистую питьевую воду, а не сладкие газированные напитки или алкоголь. Кроме того, рекомендуется увеличить количество овощей и фруктов в рационе, так как они богаты необходимыми микроэлементами для организма. Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется употребление молочных продуктов, особенно йогурта.
Также стоит обратить внимание на употребление рыбы и морепродуктов, которые помогут поддерживать мышечную массу и энергию организма во время жары. Дополнительно рекомендуется включить в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка и коричневый рис.