Дипломированный нутрициолог, специалист по патопсихологии пищевого поведения и детоксикационному питанию, ментор, спикер и преподаватель Академии Edpro Юлия Савельева перечислила биодобавки, поддерживающие выработку половых гормонов, в беседе с «Мослентой». Она предложила употреблять пажитник для поддержания уровня тестостерона.
Эксперт рассказала, что снижение половых гормонов сейчас довольно распространено и может начаться до 50 лет. Например, тестостерон, важный как для мужчин, так и для женщин, имеет тенденцию уменьшаться на 1-2 процента ежегодно, начиная с тридцати лет.
Савельева также добавила, что угасание функции яичников, отвечающих за выработку прогестерона и эстрогенов, у женщин может начаться уже в 35 лет. Это зависит от генетики, образа жизни, питания и текущих дефицитных состояний в организме.
Уровень половых гормонов может снижаться, что может проявиться в уменьшении плотности костей, выносливости, а также в потере либидо и потенции, ухудшении когнитивных функций, тревожных состояниях, депрессии, бессоннице, сухости слизистых, раннем появлении морщин, дряблости кожи, нарушениях менструального цикла и наборе жировой массы.
Собеседница «Мосленты» отметила, что помочь можно заместительной гормональной терапией, но из-за противопоказаний она не доступна всем. Также стабилизировать гормональный фон можно с помощью растительных препаратов, витаминов и минералов в виде БАД.
Савельева посоветовала для поддержания прогестерона обращать внимание на наличие витаминов D, Е, С, омега-3, магния, а также селена. Она выделила масло примулы вечерней и витекс, который восстанавливает уровень прогестерона через увеличение секреции лютеинизирующего гормона.
Чтобы поддерживать эстрогены, подойдут фитоэстрогены, которые отличаются от синтетических эстрогенов тем, что занимают рецепторы пролиферативных форм эстрогенов. Из эффективных можно выделить лигнариус, генистеин и красный клевер.
Для поддержания тестостерона важно отсутствие дефицитов по цинку, магнию, витамину D. Также с андрогенным эффектом и способностью повышать тестостерон выделяют маточное молочко, трибулус, пажитник и хризин, по словам нутрициолога.