Нутрициолог Елена Богатова считает, что крекеры, хлебцы и мюсли без добавленного сахара — идеальный перекус. Она советует употреблять такие зерновые продукты, так как они содержат сложные углеводы, пищевые волокна, витамины и микроэлементы, которые полезны для организма. К тому же, фрукты и овощи также являются хорошим и полезным перекусом, так как они содержат много витаминов и микроэлементов. Например, яблоки, морковь, груши, персики и огурцы способствуют улучшению пищеварения.
Орехи и семена также являются полезным перекусом, так как они содержат полезные жиры, белки, витамины и микроэлементы. Миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника и льна — отличный выбор для перекусов.
Молочные продукты, такие как нежирные йогурты, творог и сыры, содержат белок, кальций и другие питательные вещества. Они также являются оптимальным перекусом в течение дня.
Куриная грудка, лосось или тунец содержат высококачественные белки и жиры омега-3. Эти продукты могут быть как перекусом между основными приемами пищи, так и полноценными блюдами.
Елена Богатова считает, что качественные перекусы помогают контролировать аппетит, поддерживают энергию и улучшают питательный баланс. Они также помогают избежать перекусов с высоким содержанием сахара, соли и ненужных добавок, что положительно сказывается на общем здоровье.
Источник: Лента.ру.