Внимание следует уделять позе сидения, чтобы предотвратить негативные последствия. Хотя многие считают позу «нога на ногу» удобной и привычной, это положение может нанести вред здоровью.
Частое использование позы «нога на ногу» может вызвать следующие негативные эффекты:
Нарушение нормального кровообращения: Поза «нога на ногу» может оказывать давление на кровеносные сосуды в области бедра и голени, что затрудняет нормальное движение крови. Это может привести к отекам, онемению и даже болям в ногах.
Увеличенный риск варикоза: Из-за нарушения кровообращения и сдавливания кровеносных сосудов, может повыситься вероятность развития варикозных вен, что является распространенным заболеванием.
Изменения позвоночника: Помним кадры из фильма «Основной инстинкт», где героиня Шерон Стоун позирует с перекрещенными ногами. Длительное сидение в такой позе может вызвать боли в пояснице и неправильное распределение нагрузки на позвоночник, что, в конечном итоге, может привести к искривлениям.
Ущемление малоберцового нерва: Перекрещенные ноги могут сдавливать малоберцовый нерв, который важен для нормального функционирования стопы. Это может вызвать дискомфорт, онемение пальцев и болезненные ощущения, которые воздействуют на походку и общее состояние опорно-двигательной системы.
Излишнее давление на внутренние органы: Поза «нога на ногу» также может отрицательно влиять на работу внутренних органов, особенно на желудок и кишечник. Неестественное положение органов может вызвать диспепсию и другие неприятные последствия.
Для сохранения здоровья и предотвращения данных негативных эффектов, следует правильно подбирать позу сидения. Идеальное положение включает параллельное размещение ног и уверенное опирание стоп на пол. Если вам не хватает поддержки в области поясницы (что может сподвигать на использование «ноги на ноге»), рекомендуется приобрести поддерживающую подушку, которая поможет вернуть поясничный отдел в естественное положение. Кроме того, для предотвращения негативных эффектов длительного сидения, рекомендуется периодически подниматься со стула и двигаться, например, во время разговоров по телефону, чтобы поддерживать нормальное кровообращение и снять напряжение с мышц и сосудов.