Невролог Бретт Осборн подчеркивает, что старение начинается из-за накопленных в клетках повреждений. Он выделяет несколько основных причин раннего старения и способы замедлить этот процесс.
Первым и наиболее разрушительным фактором Осборн называет курение. Он указывает на то, что химические вещества в сигаретах разрушают коллаген и усиливают окислительный стресс, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульты, инфаркты и аневризмы головного мозга.
Другим фактором, способствующим раннему старению, является длительное воздействие ультрафиолета. Прямые солнечные лучи могут повреждать ДНК кожи и увеличивать риск развития рака, а также приводить к образованию морщин и провисанию кожи.
Осборн также обращает внимание на важность здорового питания. Избыток сахара и канцерогенов может усиливать воспаление в клетках и способствовать развитию хронических заболеваний. Поэтому рекомендуется употреблять сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, зеленью и продуктами с жирными кислотами омега-3.
Наконец, Осборн подчеркивает важность физической активности. Он утверждает, что упражнения активируют гены, связанные с долголетием, и приносят пользу как телу, так и разуму.
Следование этим рекомендациям может помочь замедлить процесс старения и поддержать общее здоровье.