Согласно исследованию ученых из Института Бейкера в Австралии, регулярный семичасовой сон благоприятствует стабилизации биологических ритмов человека и снижению артериального давления. Данные исследования, опубликованные в журнале Nature, были получены в результате анализа информации о более чем 350 тысячах белых европейцев из Британского биобанка — крупнейшего хранилища биологически значимой информации. Информация о здоровье участников, их режиме труда и качестве сна была ретроспективно проанализирована.
Исследование выявило, что нарушения сна или работа в ночную смену ассоциированы с повышением артериального давления как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск гипертонии. В то же время слишком долгий сон (более семи часов) также оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Вероятно, как излишне продолжительный, так и недостаточный сон способны нарушить циркадные ритмы — циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные с сменой дня и ночи. Эти ритмы характерны для всех показателей работы сердечно-сосудистой системы, таких как частота сердечных сокращений, скорость кровотока и артериальное давление.
Ученые пришли к выводу, что оптимальной продолжительностью сна, соответствующей циркадным ритмам, является семь часов. Они подчеркнули, что поддержание правильной продолжительности и режима сна может служить дополнительным средством снижения риска развития гипертонии.