Исследования показали, что регулярная физическая активность может значительно продлить жизнь. По данным Surrey Live, учёные и медики перечислили виды упражнений, которые способствуют увеличению продолжительности жизни на 11 лет.
Исследователь Леннерт Веерман советует людям выходить на ежедневные прогулки. Согласно его рекомендациям, часовая прогулка каждый день может увеличить продолжительность жизни на 6 часов. Для людей старше 40 лет, которые занимаются физической активностью по 50 минут в день пять дней в неделю, ожидаемое увеличение продолжительности жизни составляет около 5 лет.
Кроме того, австралийские учёные выяснили, что риск ранней смерти у людей, занимающихся физическими упражнениями по 160 минут в день, снижается на 73 процента. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить уровень кровяного давления, уменьшить риск сердечных заболеваний и улучшить иммунитет.
Кроме прогулок, медики также рекомендуют включать в повседневную активность поднимание по ступенькам и езду на велосипеде. Эти простые, но эффективные способы способствуют улучшению общего состояния здоровья и продлению жизни.
