Влияние смеха на организм человека давно привлекает внимание научного сообщества. Исследования показывают, что смех может оказывать положительное воздействие на здоровье и даже предотвращать некоторые болезни. Специалисты Цифровой клиники Страхового Дома ВСК провели исследование, чтобы узнать, какие заболевания можно лечить смехом, есть ли у него противопоказания, и какова оптимальная доза хорошего настроения.
Существует два механизма влияния смеха на организм. Во-первых, смех является своего рода дыхательной гимнастикой, улучшает кровообращение и ток лимфы, активирует парасимпатическую нервную систему. Во-вторых, смех помогает бороться со стрессом и психотравмирующими событиями.
Смех способствует снижению артериального давления, укрепляет дыхательные мышцы, повышает насыщение тканей кислородом, снижает уровень кортизола — гормона стресса, и повышает выработку эндорфина — гормона счастья. Таким образом, смех может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, облегчить боль, укрепить иммунитет и бороться с депрессией.
Однако, следует относиться к «смехотерапии» с осторожностью, так как активный смех может вызвать напряжение мышц и быть противопоказанным при некоторых состояниях, таких как инфаркт миокарда, инсульт или грыжи живота в послеоперационном периоде. Кроме того, не следует использовать смех для лечения человека после серьезного травмирующего события или если его плохое настроение связано с депрессивным состоянием. В таких случаях рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или клиническому психологу.
Стоит отметить, что для достижения максимального эффекта рекомендуется смеяться не менее 30 минут в день. Отсутствие смеха, веселья и положительных эмоций может привести к повышению тревожности, ухудшению сна и увеличению риска развития заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта, а также способствовать социальной изоляции.
Выводы исследования Цифровой клиники Страхового Дома ВСК показывают, что смех — это простой и доступный способ укрепления здоровья и борьбы со стрессом. Однако, не стоит забывать о мере и о том, что в некоторых случаях, смех может быть противопоказан.
