Ежедневно ваш будильник звонит в ту же самую минуту, вы спешите готовить детей и торопитесь на утренний метро. Тем не менее, когда наступает вечер, вы можете обнаружить, что все еще не спите в полночь, складывая одежду, или в час ночи, оплачивая счета.
Такая ситуация знакома многим, примерно третьей части населения. Обычно они спят всего пять-шесть часов вместо рекомендуемых семи-восьми.
Но и небольшой хронический недосып может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте. Опросы тысяч людей свидетельствуют о том, что те, кто жалуются на небольшой, но хронический недосып, чаще сталкиваются с сердечными заболеваниями в пожилом возрасте, чем те, кто получает достаточный сон.
Проведенное в Колумбии новое исследование среди женщин теперь рассказывает о том, что происходит в организме при хроническом, но небольшом недосыпе.
Это исследование показало, что после шести недель сокращенного сна, клетки, облицовывающие наши сосуды, наполняются окислителями. В отличие от хорошо отдохнувших клеток, те, которые испытали недостаток сна, не могут активировать антиоксидантные реакции для избавления от разрушительных молекул.
Результатом являются воспаленные и дисфункциональные клетки, что представляет собой раннюю стадию развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор медицинских наук, руководитель исследования, Санья Джелик, а также директор Центра медицины сна в Колумбии и профессор медицины в отделении легочных заболеваний и аллергии и медицины интенсивной терапии в Колледже врачей и хирургов Вагелоса Колумбийского университета, отметил: «Это одно из первых прямых доказательств того, что умеренный хронический недосып может привести к болезням сердца».
«До сих пор мы видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но эти исследования могли быть искажены различными факторами, которые невозможно выявить и скорректировать. Только рандомизированные контролируемые исследования могут определить, действительно ли эта связь существует и какие изменения в организме, вызванные недостатком сна, могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям».
Ранее проведенные исследования не рассматривали хронический недосып.
Были изучены последствия нескольких ночей глубокого недосыпа. Но в реальности люди не спят так каждую ночь. Они могут вставать примерно в одно и то же время, но обычно ложатся спать на час-два позже.
«Мы хотели подражать этому типичному поведению в нашем исследовании, так как оно наиболее распространено у взрослых», — пояснил Джелич.
Команда Джелича планирует провести исследование, чтобы узнать, влияет ли изменение времени сна на сосудистые клетки так же, как и хронический, но регулярный, недосып.