Недавние исследования показали, что сочетание интервального голодания с физической нагрузкой может быть более результативным для снижения массы тела и процента жира, чем простая физическая активность без временных ограничений на прием пищи.
Интервальное голодание, при котором еда потребляется в строго определенные временные окна, демонстрирует не только положительное влияние на снижение жира, но и на улучшение чувствительности к инсулину. В одном из исследований, включавшем 338 человек, было установлено, что ограничение времени питания, когда человек голодает от 12 до 20 часов в день, а ест в промежутке 4–12 часов, способствует более значительному снижению массы жира, чем физические тренировки без соблюдения таких рамок. Среднее сокращение массы жира составило 1,3 кг.
Тем не менее, эксперты предупреждают, что для окончательных выводов необходимо провести более длительные и разнообразные исследования, чтобы выяснить, как интервальное голодание влияет на организм в долгосрочной перспективе и подходит ли оно для всех.
