Врач-физиотерапевт Элизабет Акинджилар поделилась с Insider распространенными ошибками, которые могут возникнуть при посещении туалета, и предупредила о потенциальных негативных последствиях. Первая ошибка, о которой она упомянула, касается людей, страдающих от запоров. Согласно Акинджилар, в этой ситуации нет необходимости сильно напрягаться, поскольку это не только бесполезно, но и негативно сказывается на мышцах тазового дна. С течением времени такие действия могут привести к недержанию мочи и другим неприятным последствиям.
Вместо этого врач рекомендует не спешить и принять правильную позу. По её мнению, физиологически оптимально опорожнять кишечник в положении глубокого приседания, когда таз находится ниже уровня коленей. Для этого можно использовать низкую табуретку или подходящий подставочный предмет, чтобы расположить ноги.
Третьей распространенной ошибкой, приводящей к трудностям в туалете, является неправильное питание. Для предотвращения запоров Акинджилар рекомендует включить в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, увеличить потребление воды, а также добавить орехи и бобовые.