Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков, назвал способы борьбы с проблемой «ленивого» кишечника. Он отметил, что запоры чаще всего возникают из-за нарушения перистальтики.
Для определения наличия «ленивого» кишечника, врач указал на такие симптомы, как частые запоры, тошнота, вздутие, колики и необходимость частых походов в туалет. Если у вас наблюдаются эти симптомы, то проблема действительно существует и требует решения.
Врач советует избегать при частых запорах потребление фастфуда, готовых соусов, изделий из белой муки, сладостей, черного чая и какао. Длительное отсутствие дефекации может привести к брожению, раздражению слизистой оболочки и воспалительным процессам.
Для нормализации работы кишечника рекомендуется увеличить потребление клетчатки. Ее можно получить не только из овощей и фруктов, но также из листовой зелени, бурого риса и каш из цельных злаков. Кроме того, важно ежедневно употреблять кефир или йогурт, особенно полезными являются домашние продукты на закваске. Курс пробиотиков также может быть полезным.
Источник — Мослента