Эндокринолог Лебедева: бананы и другие продукты с калием повышают выносливость

Эндокринолог Диляра Лебедева рекомендует включать в рацион питания продукты, богатые калием, для повышения силы и выносливости организма. В ее Telegram-канале перечислены доступные продукты, содержащие этот важный микроэлемент.

Калий, необходимый для слаженной работы организма, можно получить не только из бананов, как часто считают, но и из других источников. Он присутствует в авокадо, зеленых листовых овощах, моркови, бобовых, цитрусовых, фисташках и черносливе. Недостаток калия может проявиться усталостью, слабостью в мышцах, покалыванием и онемением в конечностях, а также нарушением сердечного ритма, головокружением и проблемами с пищеварением, а также повышением давления.

Для профилактики здоровья Лебедева призывает включать перечисленные продукты в рацион питания. Тем не менее, важно помнить, что избыток калия также может быть опасен, поскольку он может негативно сказаться на работе почек.

ПолитАналитика