Исследователи выделили пять продуктов, которые могут оказать помощь при проблемах с суставами.
Прежде всего, различные виды каш могут иметь положительное влияние на суставы. Гречка, булгур, легкие вегетарианские пловы и бурый рис помогают не только поддерживать здоровый вес, но и укреплять суставы.
Один из самых полезных продуктов для суставов — это зелень. Особенно рекомендуется включать в рацион петрушку и укроп. Кроме того, добавление шпината, брокколи, брюссельской капусты или зеленого горошка позволяет сохранять здоровье суставов даже после 60 лет.
Специалисты также советуют употреблять вишневый сок. Однако людям с проблемами пищеварительной системы следует быть осторожными с употреблением свежей вишни и ее сока, чтобы избежать появления язв.
Орехи являются отличным источником магния, который помогает усваивать питательные вещества из пищи. Еще одним полезным продуктом для суставов является рыба. Регулярное употребление не менее 200 граммов красной рыбы в день может значительно облегчить проблемы с суставами, как сообщается на Пятом канале.