Андрей Тяжельников, специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава Москвы, предупреждает, что проведение выходных дней на диване может ухудшить состояние усталости к началу рабочей недели. Вместо этого он рекомендует переключиться от рабочих мыслей и заняться тем, что приносит удовольствие. Тем не менее, отдых на диване и употребление алкоголя могут только ухудшить ситуацию.
Сон также играет важную роль в поддержании бодрости и энергии. Он должен быть качественным и достаточным, но не более 9 часов. Иначе, человек может испытывать апатию вместо бодрости.
Фитнес-тренер Станислав Пахомов рекомендует работать на дачном участке, чтобы провести время на свежем воздухе, улучшить физическую форму и координацию движений, укрепить мышцы и повысить настроение. Это особенно важно для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни. Однако, он также советует разнообразить физическую активность, чтобы избежать переутомления. Прогулки, велосипедные прогулки, волейбол и другие виды активного отдыха могут быть хорошими альтернативами.