Лесли Кенни, эксперт по долголетию, поделилась тремя простыми правилами, которые могут помочь увеличить продолжительность жизни и улучшить внешний вид. В интервью Daily Mirror она рассказала о своем личном опыте, который помог ей преодолеть аутоиммунные заболевания и дожить до 59 лет, чувствуя себя абсолютно здоровой.
Первым важным правилом Кенни назвала ежедневное принятие холодного душа. Она уверена, что закаливание стимулирует иммунную систему и способствует снижению заболеваемости. «Те, кто практикует холодные души, реже болеют», — подчеркнула она.
Вторым советом стало увеличение физической активности. Вместо интенсивных тренировок в спортзале эксперт предложила простую привычку — чаще садиться на пол и вставать без помощи рук. Кенни отметила, что в странах с высоким уровнем долгожителей, таких как Япония, люди часто сидят за низкими столами или на корточках, что укрепляет мышцы нижней части тела и улучшает координацию.
Третье правило касается питания. Кенни посоветовала ежедневно включать в рацион грибы, зелень, ферментированные продукты или зрелые твердые сыры. Эти продукты содержат спермидин — вещество, которое способствует обновлению клеток и поддерживает иммунитет.
Следуя этим трем простым привычкам, можно не только улучшить здоровье, но и замедлить процессы старения, уверен эксперт.
