Специалист по сну Джеймс Леонхардт утверждает, что необязательно спать восемь часов в сутки для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Он поделился этой правдой с изданием Metro.
Леонхардт утверждает, что ключевое значение имеет не количество часов сна, а его качество. «Для большинства людей восьмичасовой сон — это непрактично. Даже каждому пятому не удается достигнуть этого каждую ночь», — отметил эксперт.
Специалист подчеркнул, что человек может быть здоровым, даже если не спит восемь часов и просыпается рано. Секрет заключается в том, чтобы быстро засыпать, спать крепко и не просыпаться ночью. «Однако, если вы постоянно страдаете от недостатка сна, испытываете проблемы со сном и вам приходится вставать рано утром, это может негативно сказаться на вашем здоровье», — предупредил Леонхардт.
В свою очередь, терапевт Анита Раджа добавила, что недостаток сна может ослабить защитные функции организма и сделать его уязвимым перед инфекциями. Кроме того, по ее мнению, это может привести к ухудшению памяти, мотивации и продуктивности.