Эксперт из Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Кира Глинка, рассказала о наилучшем времени для разнообразных видов тренировок, сообщает Men Today.
Глинка отметила, что утренние часы после пробуждения подходят для бега, легкой гимнастики или плавания в бассейне. Она подчеркнула, что до 10 утра – идеальное время для жиросжигающих занятий, так как уровень гликогена в организме в это время низок, что способствует активному сжиганию жиров.
В период до полудня, до 12 часов, в организме происходит наибольшее выделение адреналина, поэтому рекомендуется заниматься упражнениями на выносливость и тренировать концентрацию внимания. Отмечается, что силовые тренировки и набор мышечной массы лучше проводить в дневное время или ранний вечер. Перед сном рекомендуется выполнять йогу или заняться растяжкой.