Оптимальная температура для сна составляет 18-20°C, как сообщила в интервью РИАМО Ольга Аванова, директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и социальной защиты населения Москвы.
Аванова отметила, что спальня должна быть комфортной для отдыха. Во время сна организм находится в состоянии покоя, и все системы работают менее активно, что приводит к снижению температуры тела на 1-2 градуса.
Она также акцентировала внимание на том, что здоровый сон является важным не только для восстановления сил, но и для улучшения качества и продолжительности жизни.
Чтобы облегчить процесс засыпания и обеспечить полноценный отдых, специалист порекомендовала за час до сна отложить все гаджеты. По её словам, свет от экранов смартфонов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Кроме того, Аванова советует устанавливать плотные шторы и проветривать помещение перед сном.
