Диетолог Мэдди Салиба утверждает, что если контроль калорий вызывает стресс и беспокойство, следует отказаться от этого подхода к похудению и выбрать другие методы. Она дает советы по снижению веса в своих социальных сетях, ссылаясь на данные Daily Mirror.
Салиба рекомендует изменить свои пищевые привычки, чтобы похудеть без подсчета калорий. По ее мнению, каждый прием пищи должен включать около 20 граммов белка и содержать большое количество клетчатки, такой как овощи, фрукты и злаки. Она также призывает не пропускать завтрак, не делая распространенную ошибку, которую допускают многие желающие похудеть, отказываясь от утренней еды. «Просто выпить кофе утром недостаточно для того, чтобы обеспечить себя энергией на весь день», — предупреждает Салиба.
В конце концов, эксперт отмечает, что для эффективного снижения веса важно сохранять ясность ума и психическое здоровье. Она советует не фокусироваться на негативном восприятии своего тела и не зацикливаться на лишнем весе. «Следите за такими мыслями, и когда они возникают, старайтесь сделать их положительными или переключиться на другую тему», — советует диетолог.