Врач Майкл Мосли подчеркнул, что отказ от курения, активные физические упражнения, здоровый сон и исключение определенных продуктов из рациона, включая молоко и бобовые, могут помочь избавиться от вздутия живота. Эти простые изменения в образе жизни способны предотвратить или значительно снизить проявление метеоризма, связанного с избыточным скоплением газов в кишечнике. Исследования подтверждают, что наиболее эффективными мерами в профилактике вздутия являются регулярные физические нагрузки, полноценный и достаточный сон продолжительностью не менее семи часов, а также прекращение употребления табака.
Мосли обращает внимание на то, что курение может вызывать в организме воспалительные процессы, нарушающие нормальное функционирование пищеварительной системы, в то время как недостаток сна способствует дисбалансу в кишечной микробиоте.
Кроме того, врач отмечает, что у некоторых людей вздутие живота может возникать после употребления определенных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, мороженое, пшеница, бобовые, спаржа, лук, артишоки, чеснок, яблоки, вишня, груши и персики. Некоторые компоненты этих продуктов могут плохо усваиваться организмом и попадать в толстый кишечник практически непереваренными, где подвергаются ферментации бактериями, что приводит к образованию газов.