Популярное утверждение о необходимости делать 10 000 шагов в день, чтобы поддерживать форму и сжигать жир, давно стало фитнес-стандартом. Однако, согласно исследованиям, эта цифра не имеет научного основания и не приносит значимой пользы для здоровья. На самом деле, максимум эффекта жиросжигания достигается при 7500 шагах в день, а превышение этой нормы может привести к лишней нагрузке на суставы.
Для эффективного снижения веса достаточно проводить 25–30 минут прогулок несколько раз в неделю. Больше шагов — это не всегда лучший вариант. Вместо того чтобы достигать 10 000 шагов, стоит уделить внимание качественным тренировкам с разумной нагрузкой.
